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CÓMO PREVENIR LA HIPERTENSIÓN Es una enfermedad silenciosa que aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y afecta a 1 de cada 3 personas. Te contamos cómo prevenirla y controlarla. La hipertensión arterial (HTA) es el factor de riesgo cardiovascular más frecuente y afecta a 1 de cada 3 personas adultas. Al no detectarse a tiempo o no tratarse, aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud graves. A SÍNTOMAS Y DETECCIÓN La hipertensión no presenta síntomas por eso muchas personas tienen la presión arterial elevada durante años sin saberlo. Cuando los síntomas aparecen ya hay riesgo de afección cardiovascular: - Dolor de cabeza intenso, no habitual y repentino. - Dificultad para hablar, levantar un brazo o mover los músculos de la - Mareos o vértigo. - Visión borrosa repentina. - Dolor en el pecho o sensación de falta de aire. La única manera de detectarla es a través de la medición con un tensiómetro y en condiciones (hipertensión) cuando el resultado de la máxima es mayor o igual a 140 y/o la mínima a 90. SUPLEMENTOS para favorecer la salud del corazón y la presión arterial. La hipertensión o presión arterial alta es una enfermedad común que afecta a las arterias del cuerpo. Al tener la presión arterial alta, la sangre ejerce una mayor fuerza contra las paredes de las arterias de manera sostenida y, como consecuencia, el corazón debe trabajar más para bombear sangre. 9 AAA AO Generalmente la hipertensión no tiene cura, sino que se controla con tratamiento y medicamentos bajo la supervisión de un profesional de la salud. Como método de prevención y/o control debe considerarse: - Mantener un peso saludable. - Reducir el consumo de alimentos ricos en sal y otros alimentos procesados. - Limitar el agregado de sal durante la preparación de las comidas y reemplazarla con otro tipo de condimentos como pimienta, perejil, ají, pimentón, orégano, ajo, limón. - Mantener una dieta equilibrada y saludable, consumiendo abundante cantidad de frutas y verduras frescas. - Reducir la ingesta de alcohol y cigarrillos. - Realizar actividad física aeróbica al menos durante 30 minutos consecutivos, durante la mayor cantidad de veces a la semana posibles. Caminata, trote, natación, bicicleta. IACEMEDEPESCADO? Ayuda a reducir y a prevenir la presión arterial y el riesgo de enfermedad coronaria. IKRILEZ Se trata de un crustáceo conocido por su alto contenido en ácidos grasos omega-3 y por su gran cantidad de antioxidantes: mejora el sistema circulatorio e inmunológico. ICHÍAS Contiene fibra, antioxidantes, calcio, proteínas y además es una de las fuentes vegetales más ricas en ácido graso omega 3, que ayuda a mejorar el sistema circulatorio. IKJO% Gracias ala presencia de alicina, un compuesto con propiedades depurativas y antiinflamatorias, ayuda a reducir los niveles de colesterol total y triglicéridos.
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